ПОДАРОК К ПЕРВОМУ ЗАКАЗУ
Только сегодня дарим нашу новинку - домашние эклеры каждому подписавшемуся!
Оставляя свой e-mail вы соглашаетесь с условиями оферты.
научный отдел
Как не переедать в кафе
Несколько советов от ELEMENTAREE, как выйти из битвы за правильное питание победителем, а из кафе — сытым и довольным
Выходные — минное поле для тех, кто стремится следить за своим питанием: на каждом шагу вас могут ожидать опасности для фигуры в виде истекающего жиром фирменного блюда или завораживающих кремовых десертов. Несколько советов от ELEMENTAREE, как выйти из битвы за правильное питание победителем, а из кафе — сытым и довольным.

Выходные — повод для многих из нас наконец-то найти время, чтобы встретиться с друзьями или устроить романтическое свидание в кафе. И все бы хорошо, но в кафе и ресторанах мы склонны переедать. На то есть несколько причин, но – ура! – есть и способы этого избежать.

1
Вкусная еда
Все так вкусно, что хочется есть не переставая. Что же делать?

Во-первых, выбирать блюда с минимальными потерями: чтобы они были не только вкусными, но еще и полезными.

Во-вторых, стоит начать с самого интересного на тарелке (например, с вишенки на пирожном). Тогда, если в какой-то момент вы почувствуете, что уже не голодны, сможете с чистой совестью отложить вилку в сторону: лучшие-то кусочки съедены

2
Большие порции
Если выбранное вами место не похоже на французский ресторан, живо описанный в фильме «О чем говорят мужчины», порции будут щедрыми. К тому же вы могли замечать, что во время общения с друзьями или просмотра увлекательного фильма вы отвлекаетесь и едите, пока тарелка не опустеет.

Выход: остановиться, когда есть уже не хочется. Капитан очевидность ликует, но, вообще говоря, это не самый простой навык, и его нужно развивать, как и любые другие полезные привычки.

3
Первое, второе и компот
Заказывать несколько блюд, особенно если вы готовы слона съесть, — очень скользкая дорожка. Начните с чего-то одного. Если не наедитесь (что маловероятно), то сможете взять что-то еще.

Остерегайтесь меню десертов: в одном кусочке сладкого обычно от 25 до 75 ккал (в том самом маленьком кусочке, который вы отломите вилкой) – вот и считайте. Если не можете удержаться от того, чтобы заказать что-нибудь сладенькое, помните про замечательный принцип «поделись с другом».

Кроме того, одно блюдо можно заказать на двоих или на троих – удастся все попробовать, не издеваясь над организмом.

4
И Holiday Edition: алкоголь рекой
Какой же романтический вечер в ресторане без бокала вина? Но стоит помнить, что в алкоголе часто тоже немало сахара и всегда много калорий. Если пить меньше совсем не вариант, стоит, во-первых, выбирать менее крепкие и не слишком сладкие/сдобренные сахаром напитки, а во-вторых, чередовать алкоголь с водой.
Понравилась статья?
Расскажите о ней друзьям: